Bereiten Sie sich mit ARNAUD RAPILLARD auf den Grand Raid BCVS vor – EPISODE N°7

9 Juli 2025

2 Monate vor dem Grand Raid BCVS 😍
Vorbereitung in der Höhe, eine Geheimwaffe?
Die Leistung im Ausdauerbereich hängt von mehreren Faktoren ab, aber der Sauerstofftransport ist ein Schlüsselelement. Lassen Sie uns in der Höhe rote Blutkörperchen bilden, wie die Profis!
Das ist möglich, aber nicht für jeden, weil es ein langsamer Prozess ist. Trotz der weit verbreiteten Meinung ändert eine Nacht in einer Hütte oder in der Höhe nichts. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass man 100 Stunden in der Höhe verbringen muss, um die Gesamtmasse an Hämoglobin um 1% zu erhöhen. Ein Profi-Training dauert etwa 20 Tage und bringt einen Nutzen von etwa 3% für das Hämoglobin, das den Sauerstoff in den Körper transportiert.
Eine Trainingsmethode, die der zukünftige Weltmeister zweifellos anwenden wird, aber sind Sie bereit, Ihren gesamten Urlaub für einen Gewinn von 3% zu versüßen? Wahrscheinlich nicht.
Neuere Studien haben gezeigt, dass ein kurzes und intensives Training in simulierter Höhe (hypoxische Kammer) innerhalb von 5 bis 6 Sitzungen zu wichtigen peripheren Anpassungen führt, die auch die Sauerstoffverwertung im Muskel verbessern. Dieses Training ist leichter zugänglich, wenn Sie Zugang zu hypoxischen Kammern haben. Diese Art des Trainings eignet sich gut für die Vorbereitung auf Wettkämpfe.
Für den Amateur-Mountainbiker ist es am einfachsten, die Strecke über Erkundungen zu befahren und seinen Körper an die Höhe zu gewöhnen. Der Pas de Lona erreicht eine Höhe von fast 2800 m und die Leistungsfähigkeit ist eingeschränkt. Ein gewöhnter Körper wird jedoch leistungsfähiger. Das Tragen ist auch eine besondere Übung und ein wenig Training kann nie schaden.
Einen schönen Sommer für Sie alle.
Arnaud

Anmeldung und Informationen unter www.grand-raid-bcvs.ch.

Ihr Coach stellt sich vor :
Arnaud Rapillard, 37 Jahre alt, 5x Top 10 Verbier-Grimentz, PR: 6:23 Stunden und 49 Sekunden im Jahr 2016.
Er hat 18 Austragungen zwischen 2004 und 2023 hinter sich, davon 12 von Verbier aus. Er kennt die Strecke „wie seine Westentasche“.
Er wurde an der Universität Freiburg und später in Magglingen im Bereich der Sportwissenschaften ausgebildet. Die Kenntnis des Trainings und der Physiologie waren die Schlüssel zu seiner Regelmäßigkeit bei dieser legendären Veranstaltung. Er ist ein harter Arbeiter und Perfektionist, der immer versucht hat, die Details seines Trainings und seiner Ausrüstung zu beachten, um seine Grenzen zu erweitern.
Heute ist er vom Leistungssport zurückgetreten und bringt die gleiche Energie in sein Unternehmen Next Percent ein, um Ausdauersportler bei der Erreichung ihrer Ziele zu unterstützen.

Grand Raid BCVS