Bereiten Sie sich mit ARNAUD RAPILLARD auf den Grand Raid BCVS vor – EPISODE N°9

2 September 2025

4 Tage vor dem Grand Raid BCVS 😍.
Wir sind da! 😍😍
Ein letzter Posten, der als Checkliste dient. Das Wetter wird ideal sein, alle Anzeigen sind grün, um am Samstag zu performen. ✅
Aus der Sicht des Trainings gibt es keinen Spielraum mehr. Sie sind in Form, diese letzte Woche ist leicht und Sie werden am Samstag Ihren Höhepunkt erreichen. Ein oder zwei kleine Ausflüge stehen auf dem Programm, ein Intervall-Ausflug am Mittwoch, ein „Deblockieren“ am Freitag.
Ab Donnerstag sollten Sie mehr Kohlenhydrate essen, was als „Carboloading“ bezeichnet wird. Während des Laufs ist die Ernährung ebenfalls sehr wichtig und die Kohlenhydratzufuhr muss regelmäßig erfolgen. Streben Sie 60 bis 80 Gramm pro Stunde für eine Langzeitbelastung an. Die Elite wird diese Mengen leicht überschreiten, aber das erfordert etwas Erfahrung. #trainthegut. Wenn Sie keine Unterstützung auf der Strecke haben, sind die Verpflegungsstellen des Rennens ausreichend. Wasserflaschen oder isotonische Getränke, Riegel oder Gels, alles ist für den Komfort des Teilnehmers optimiert.
Vergessen Sie nicht, ein Reparaturset mitzunehmen. Die meisten fahren mit Tubless, was das Risiko von Reifenpannen durch Einklemmen ausschließt. Eine Reifenpanne wäre Pech, aber möglich. Ein erfahrener Motorradfahrer kann schnell mit Dochten reparieren, für den Normalbürger ist ein Schlauch und eine kleine Pumpe immer noch eine sichere Sache. Wie viele von Ihnen waren schon einmal „nackt“, als Sie eine CO2-Patrone trafen, da die Luft überall außer in der Luftkammer entweicht. Ein Multitool und Sie haben alles, was Sie brauchen. Ihr ATV ist außer Betrieb, Sie haben die meisten Risiken bereits beseitigt. Für den Fall, dass es zu größeren Problemen kommt, gibt es auf der Strecke mechanische Stände. Auch hier ist alles für den Komfort der Teilnehmer optimiert.
Und dann dieser kleine Stress, reden wir darüber? Derjenige, der Sie am Freitagabend in Ihrem Bett 350x drehen lässt. So ist es. Versuchen Sie, sich in den Nächten zuvor gut auszuruhen und geben Sie dann am Samstagmorgen Vollgas!
Diesmal müssen Sie gehen. Wir wünschen allen ein gutes Rennen. Ein gutes Management der Anstrengung, eine Kontrolle des Risikos, eine Prise Leid, aber ein Maximum an Vergnügen.
Bis Samstag!
Arnaud.

Anmeldung und Informationen unter www.grand-raid-bcvs.ch.

Ihr Coach stellt sich vor :
Arnaud Rapillard, 37 Jahre alt, 5x Top 10 Verbier-Grimentz, PR: 6:23 Stunden und 49 Sekunden im Jahr 2016.
Er hat 18 Austragungen zwischen 2004 und 2023 hinter sich, davon 12 von Verbier aus. Er kennt die Strecke „wie seine Westentasche“.
Er wurde an der Universität Freiburg und später in Magglingen im Bereich der Sportwissenschaften ausgebildet. Die Kenntnis des Trainings und der Physiologie waren die Schlüssel zu seiner Regelmäßigkeit bei dieser legendären Veranstaltung. Er ist ein harter Arbeiter und Perfektionist, der immer versucht hat, die Details seines Trainings und seiner Ausrüstung zu beachten, um seine Grenzen zu erweitern.
Heute ist er vom Leistungssport zurückgetreten und bringt die gleiche Energie in sein Unternehmen Next Percent ein, um Ausdauersportler bei der Erreichung ihrer Ziele zu unterstützen.

Grand Raid BCVS